央广网北京4月27日音书（记者 智陈阳 实习记者 张瀚允）你是否也偏疼“重口味”饮食，总以为清汤寡水难以下咽？要知说念，吃的太咸，可能增多患高血压的风险。盐与高血压的关系是什么？若何放手盐的摄入，作念到低盐饮食？ 4月26日晚，北京大学第三病院认知养分专科商议员艾华作客《央广养分课》直播间，对以上问题给出了解答。
高血压与哪些因素联系？
高血压的病因主要有遗传配景、膳食俗例、工作和社会心理当激、肥美、抽烟、年岁增长和穷乏认知等。这些因素相互影响、共同作用，最终导致高血压的发生。
其中，钠盐的摄入在高血压的发生中上演着挫折的变装，不良的饮食俗例潜移暗化地影响东说念主的健康。
为什么盐吃多了容易得高血压？
血压便是血液对血管壁施加的压力，淌若血管内部的血液量增多，血管壁受到的压力就会增多，血压也会随之升高。盐的主要身分是氯化钠，钠好像增多水分在血液中的含量，淌若钠盐摄入过多，东说念主的血容量就会增多，血压也会升高。
同期，钠不错激活东说念主体的一些神经，比如交感神经等；还不错激活一些激素，比如血管弥留素等，这些齐会使血管减弱，形成血压升高。因此，钠盐摄入过多会使东说念主更容易患上高血压。
那么，若何放手盐摄入量呢？
内行提议，成东说念主每天的盐摄入量应不向上5g。淌若思要保握低盐饮食，还应该作念到：
1.尽量减少在外就餐和食用外卖，在家烹调时尽量选拔低钠盐、低钠酱油等调味品，或通过使用定量盐勺，减少食盐用量。
2.学会稽查食物的养分身分表，并不是唯有咸味的食物才高盐，如泡面、蜜饯等零食不异含有较高盐分，应尽量少吃。
3.多食用崭新的肉类、果蔬，少吃加工食物，如烟熏、腌制食物或罐头等。
直播预报：
一日三餐何如吃才最健康？养分师最推选的食物有哪些？4月27日17:00九游会j9·游戏「中国」官方网站，《央广养分课》异常邀请养分带领员们作客直播间，为宇宙科普健康饮食商酌的常识。
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